PROJETO 7

O caminho para uma vida saudável e sem neura!

um guia para o desenvolvimento de hábitos saudáveis e uma relação saudável com a comida

1- Melhorar sua relação com a comida

2- Desenvolver constância

3- Ter autocontrole

4- Seguir a dieta

5- Criar novos hábitos

6- Alcançar seus objetivos

7- Aumentar sua autoestima

8- Parar de adiar suas metas

Você já tentou de tudo para alcançar seus objetivos e nunca chega lá?

Tentou comer saudável, ir à academia todos os dias, ser mais organizada... mas nunca realmente consegue.

Se você me acompanha, já deve saber que estou um processo que envolve planejamento, autocuidado e equilíbrio. Com esses pilares, estou emagrecendo sem me restringir a todo momento, desenvolvendo autocontrole e aumentando minha autoestima.

Esse processo demanda disciplina, mas, além disso, foi necessária uma mudança na forma de enxergar a alimentação, ressignificando todo o processo de emagrecimento que, ao contrário do que você já experienciou, NÃO precisa ser sofrido!

Afirmo isso porque eu mesma já passei muitos anos tendo uma péssima relação com a comida desejando viver a vida que vivo hoje.

Por ter sentido na pele a necessidade de mudança e ter feito ela acontecer, saiba que eu posso te ajudar!

No Projeto 7 eu vou te entregar o passo a passo que apliquei na minha rotina para desenvolver controle da minha alimentação.

Além disso, vou te entregar todos os materiais que você precisa para identificar a necessidade de mudança, se planejar para a execução das tarefas e colocá-las na prática a partir de agora!

Como funciona?

O Projeto 7 é um espaço online voltado para pessoas com o interesse em desenvolver uma relação saudável com a comida, buscando melhorar e desenvolver hábitos funcionais, fugindo da ideia de que a única forma de emagrecer é a restrição alimentar.

Através de vídeos que abordam emagrecimento, alimentação, disciplina e mudança de comportamento, assim como materiais de apoio para planejamento e um desafio de 21 dias para colocar em prática 7 hábitos, iremos melhorar nossa relação com a comida.

Nosso objetivo é enxergar a alimentação de uma forma mais leve, tendo o processo de emagrecimento como parte da rotina, ao invés de centrar toda a sua vida nele. Neste processo, vou te mostrar hábitos que vão além do emagrecimento e direcionam sua rotina para que tenha uma maior qualidade de vida.

PROJETO 7

Como seguir o Plano Alimentar

Você sempre diz que segunda-feira vai começar mas quando chega quarta-feira você já desistiu? Vou te ensinar como eu consegui seguir o plano alimentar de uma forma descomplicada para que você possa aplicar na sua dieta e atingir seus objetivos em 2024.

Como comer sem culpa

Toda vez que sai do plano você se sente mal por ter comido? Aqui você vai entender o porque isso não te ajuda na dieta, além de aprender a técnica de alimentação que vai te fazer emagrecer e lidar com refeições livres de uma forma mais leve.

Como controlar impulsos

Você até segue a dieta quando está sozinha mas, sempre que sai de casa, se vê cheia de tentações e acaba comendo só porque está lá? Vou te ensinar porque isso acontece e como desenvolver auto controle de forma prática para aplicar na sua rotina.

o que você vai receber?

Videoaulas

Materiais de execução

Guia Alimentar: direcionamento para iniciar uma alimentação saudável.

Folha de Metas e Objetivos

Lista de Mercado Saudável: direcionamento para não se perder e ir no básico que funciona.

Diário Alimentar

Checklist Semanal de Hábitos: forma de controlar comportamentos diários a serem desenvolvidos.

Escala de fome/saciedade

Acadêmica de Psicologia, divulgo conteúdo relacionado a Comportamento Alimentar visando bem-estar físico, psicológico e social.

Prazer, meu nome é Amanda Beirigo. Através das redes sociais (@amandabeirigo) eu divulgo conhecimento do campo da Psicologia aplicados à rotina alimentar e compartilho meu processo de mudança de hábitos em busca de uma vida saudável e sem neura.

Meu objetivo é disseminar conhecimento acerca da saúde, focando em um viés da construção de hábitos funcionais, com ênfase na alimentação, e de que maneira eles impactam na sua qualidade de vida.